休息不是停止：替耗盡的自己留一段岸邊
真正的休息，不一定要等事情全部做完。它可以是一段重新辨認身體、情緒與界線的時間。
有些人一坐下來就開始責怪自己：今天還有很多事沒做，怎麼可以休息？但長期緊繃的大腦並不會因為責備而更有效率，只會更難判斷什麼才是真正重要。
可以先把休息縮小成可行的單位：關掉通知十分鐘、走到窗邊感受呼吸、把肩膀放下，或只是承認「我現在真的很累」。休息不是逃離生活，而是讓身體重新有能力回到生活。
若疲憊已持續數週，並伴隨失眠、食慾改變、明顯低落或無法維持工作與人際，請考慮尋求專業評估。你不需要等到完全撐不住才求助。